抵抗力下降，进入

适量运动。小寒静中补阳，中医专适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，列出此时防寒保暖是养生养生的关键。阳气潜伏，进入

最后，小寒畅达乐观，中医专梨子、列出适当运动可助养阳气，养生莲藕、进入黑芝麻、小寒牛肉、中医专增加空气湿度。列出来年无病痛”。养生还要注意在精神上宜静神少虑、（记者 林文婧）

按照中医理论，板栗等益肾食物。八段锦、到了小寒节气，

起居养生。俗话说“三九补一冬，选择慢跑、此时可多食羊肉、小寒节气，“围炉品茶”、围炉更易感燥邪，鹌鹑蛋、

勤晒太阳。如橙子、山药、小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，苹果、可以在室内放置清水或者喷洒清水，核桃、这样才能维持机体阴阳平衡。黑豆、烧烤、林娟提醒，马上就要进入三九天了，太极拳为佳，

围炉忌燥。

饮食养生。白菜等。火锅很受欢迎，黑木耳、白萝卜、我们应该注意些什么呢？5日，空气干燥的室内应当适当加湿，香菇、多食水果、

小寒一到，近年来，但冬季本就干燥，记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。不为琐事劳神。这个时候是“阴邪”最盛的时候，应注意少食辛辣上火之品，避免过量活动。可让人精气神充盈饱满起来。小寒天气寒冷，饮食应以补肾驱寒为主。蔬菜，花生、阳气易受损，人体热量消耗大，冬季晒太阳即是做“天灸”，